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Edito : C’EST LA RENTREE !!! |
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 Les vacances sont finies. La rentrée approche à très grands pas. Le temps est particulièrement maussade. Rien ne semble inciter à la gaieté… si ce n’est bien sûr votre prochaine participation à la prochaine Edition des « 20 Kilomètres de Paris » qui se déroulera – pour mémoire – le dimanche 14 octobre 2007.
A ce sujet, la 29ème édition rencontre un succès incroyable : à ce jour, vous êtes déjà plus de 17.000 à vous être déjà inscrits pour participer à cette grande fête du sport, de la convivialité et de la solidarité. Attention : Ne vous laissez pas dépasser par les délais ! A ce rythme, nous devrons certainement clôturer les inscriptions vers la mi-septembre. Pour des raisons tant de sécurité que de confort de course, nous sommes en effet bloqués à 20.000 coureurs.
Nous attirons aussi votre attention, amis lecteurs, sur l’importance de nous transmettre dans les délais les plus brefs vos justificatifs, médicaux ou de performance. En effet, en l’absence de votre certificat de visite de non contre indication à la course à pied en compétition, vos inscriptions ne pourront être validées et compte tenu du nombre d’inscrits, vous pourriez ne pas participer à l’épreuve. De même, en l’absence de justificatif de performance de temps, nous ne pourrions pas vous inscrire en préférentiel. Alors, en un mot comme en cent, VITE !!!! Il n’y aura aucune inscription sur place !!!!
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Excellente lecture à tous. Bonne rentrée et bonne préparation sportive !
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LES HISTOIRES DE DAVID |
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 Salut à tous ! Voilà, les vacances sont aussi terminées pour moi. Elles ont été nécessaires et bénéfiques comme à vous, je l’espère. J’ai pas mal voyagé entre mer et montagne, et même si j’ai levé le pied côté entraînement, je me suis fait quand même plaisir en grimpant à vélo le col de l’Iseran dans les Alpes. Ce Col culmine à 2.770 mètres d’altitude et constitue la route la plus haute d’Europe. Bref, que du bonheur et je peux vous assurer que, là haut, on se sent tout petit face à la nature. Mais revenons à l’essentiel, il reste moins de deux mois avant les « 20 Kilomètres de Paris ».
Coté organisation, nous rentrons dans la dernière ligne droite et je peux vous assurer que l’équipe de bénévoles fait son maximum pour que vous preniez du plaisir et que cette course marque vos esprits et que nos efforts soient récompensés par votre enchantement. Comme indiqué dans l’Edito, vous êtes déjà plus de 17.000 inscrits. Probablement, la montagne, la campagne ou la mer vous ont donné des idées. En tout cas, merci à tous, de la confiance que vous voulez bien nous accorder.
Côté préparation personnelle : je continue à progresser. Si vous vous souvenez du n° 2 de la newsletter, je m’étais fixé la barre des 1h25. Je compte bien atteindre cet objectif, voire mieux…. ( les copains commencent à s’inquiéter sur leur pari !).
Quant à vous, continuez à bien vous préparer sans bruit et rendez vous au prochain numéro.
David |
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LE CONSEIL DE MOIS : ETIREMENTS SONT-ILS VRAIMENT NECESSAIRES ? |
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 Les étirements participent à la récupération du sportif et lui évitent des blessures. Plus généralement, ils permettent l’évacuation des toxines accumulées pendant l’effort et facilitent ainsi la récupération. Pour être efficace, il faut les réaliser après chaque sortie et lorsque le muscle est encore chaud.
Les étirements peuvent aussi être réalisés avant un effort physique, ce qui a pour conséquence directe de réduire également les blessures. Il est facile de nos jours, avec internet, de trouver des sites proposant des exercices d’étirements en fonction du sport pratiqué.
Mais voici quelques conseils de base, valables pour tous :
- un étirement ne doit jamais faire mal ;
- une tension doit être ressentie mais jamais la douleur ;
- penser à bien travailler sa respiration pendant la séance d’étirement ;
- ne jamais pratiquer des étirements brusques à froid ;
- effectuer les étirements après chaque séance et non toutes les trois séances.
- en cas de douleur persistante pendant les étirements, ne pas hésiter à consulter un docteur.
Vous l’aurez donc compris, oui les étirements sont importants. En plus de la récupération et de la diminution des blessures, ils permettent une amélioration de la prise de conscience corporelle, du geste technique et donc de la performance…
Alors, bon étirement à tous !
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QUESTION PRATIQUE : QUEL HEBERGEMENT SUR PARIS ? |
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Vous vous apprêtez à courir les « 20 Kilomètres de Paris » et vous n’avez toujours pas trouvé d’hébergement ? Rassurez-vous, rien n’est perdu mais attention, le 14 octobre 2007, nous serons entre les deux demi-finales de la Coupe du Monde de Rugby.
Pour info, la Tour Eiffel, véritable QG de la course, est accessible par le métro (stations Bir Hakeim - ligne 6, Trocadéro – lignes 6 et 9, Ecole Militaire – ligne 8), le RER (stations Champ de Mars et Tour Eiffel – ligne C) et le réseau de bus (lignes 42, 69, 72, 82 et 87). Ce qui permet d’élargir le champ de recherche pour les hôtels.
Votre recherche d’hébergement devient donc pressante. Voici quelques adresses utiles pour vous aider :
- www.parisinfo.com/hotels-paris/
- wwwtourisme.fr/recherche/hotel.htm
- www.parishotels.it/fr/
- www.ratestogo.com/City/FR/Paris_Suburbs
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BIENVENUE A L’ENVIRONNEMENT DURABLE ET A LA GMF |
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Connaissez-vous l’Agenda 21 ? Il s’agit d’un programme d’actions pour le XXIème siècle orienté vers le développement durable. Il a été adopté par les pays signataires de la Déclaration de Rio de Janeiro en juin 1992. Ses principales actions sont la lutte contre la pauvreté et l’exclusion sociale, la production de biens et de services durables et la protection de l’environnement.
En 2003, la France a décidé de favoriser la mise en place de 500 Agendas 21 locaux en 5 ans, notamment à destination des bénéficiaires d’aide publique. Les grands axes de développement de cette politique sont : la mise en place d’une économie du déchet à qualité environnementale, la poursuite et l’amplification de l’effort durable de maîtrise de l’énergie, l’amélioration des performances des transports et la réduction des pollutions de l’air.
Le comité d’organisation des « 20 Kilomètres de Paris » est heureux de s’inscrire dans cette démarche générale et de s’associer ainsi aux objectifs poursuivis par les collectivités publiques territoriales. C’est pourquoi, il a été décidé de ne plus distribuer de sacs plastiques à nos coureurs lorsqu’ils viendront chercher leur dossard et lors du ravitaillement après la ligne d’arrivée.
C’est dans ce cadre que le groupe GMF a décidé de nous rejoindre en qualité de partenaire officiel de l’épreuve. Soucieuse de promouvoir l’Agenda 21, à l’instar des organisateurs, la GMF a décidé de fournir les sacs remis à tous les coureurs lors du retrait des dossards : ils sont en PEBD 100% oxo-dégradable. Tout le comité d’organisation se félicite de cette initiative et est honoré de retrouver là un de ses partenaires « historique ».
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L’HISTOIRE DE PARIS PAR LES « 20 KILOMETRES DE PARIS » |
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 Vous connaissez tous assez bien la Capitale ; vous la parcourez souvent pour vous rendre au travail, régulièrement pour vous promener sur ses plus belles artères, quelquefois pour courir…. mais connaissez-vous l’histoire des lieux que vous traversez ?
Ainsi, dimanche 14 octobre 2007, à 10h00, lorsque vous vous apprêterez à prendre le départ des « 20 Kilomètres de Paris », vous serez tous collés-serrés sur le Pont d’Iéna. Mais à propos, quelle est l’histoire de ce Pont, qui vibrera alors sur des mélodies modernes ?
C’est Napoléon Bonaparte qui décida de construire un pont faisant face à l’Ecole Militaire. Sa construction initiale a duré de 1808 à 1814. Il porte le nom de Pont d’Iéna en souvenir de la bataille d’Iéna remportée par les troupes impériales le 14 octobre 1806. En 1815, quelques jours après la défaite française de Waterloo, le Maréchal von Blücher, commandant l’armée prussienne, rentre dans Paris et veut faire sauter le Pont d’Iéna. Pour ce faire, il commence à en miner les arches. C’est le tout nouveau Roi de France, Louis XVIII, qui réussit à le sauver in extremis après avoir menacé de sauter avec lui.
Des aigles, dessinés par le lyonnais François-Frédéric Lemot et sculptés par Jean-François Mouret, et quatre cavaliers mis en place en 1853 (un grec, un romain, un gaulois et un arabe) le décorent d’une façon assez impersonnelle. Ce pont fut considérablement élargi (heureusement pour les organisateurs des « 20 Kilomètres de Paris » !) à l’occasion de l’Exposition Universelle de 1937. Il a aujourd’hui, hors ses qualités architecturales, le grand intérêt de permettre de joindre deux grandioses monuments parisiens : le Palais de Chaillot et la Tour Eiffel.
Il faudra vous en souvenir au moment du départ !
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MESSAGE DES NOS PARTENAIRES |
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Bonne nouvelle ! Votre coach perso s’appelle désormais Jogging International. Retrouvez chaque mois dans Jogging International tous les conseils des meilleurs pros de la discipline (Bernard Faure, Dominique Chauvelier). Grâce à eux, améliorez vos performances et votre technique.
Jogging International vous guidera dans le choix de votre équipement, des courses à faire et vous donnera toutes les astuces pour mieux gérer votre entraînement.
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Grâce au Running Club, profitez de nombreux conseils et avantages sur la course à pied !
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INFOS DERNIERES |
Profitez des derniers jours pour vous inscrire…
N’attendez pas : inscrivez-vous dès à présent. Allez sur www.20kmparis.com pour effectuer votre démarche. Votre numéro de dossard vous sera aussitôt attribué (uniquement pour les règlements par carte bancaire) et grande nouveauté, toujours à partir de notre site Internet, vous pourrez ensuite nous déposer votre certificat médical.
Après sa pause estivale,
la tournée nationale des
« 20 Kilomètres de Paris » reprend du service
Vous retrouverez nos camarades du comité d’organisation en tournée d’information dès septembre, à l’occasion du semi-marathon de Lille (du 1er au 3), du marathon du Médoc (les 7 et 8), de la Parisienne (les 15 et 16), des 10 et 20 Kilomètres de Tours (les 22 et 23) et du Paris-Versailles
(les 29 et 30).
Présence médias
Nous serons présents ce mois-ci sur l’antenne de Sport MX, dans Jogging International et très régulièrement dans les colonnes de Metro.
La play-list idéale du coureur des «20 Kilomètres de Paris»
Merci à ceux qui ont commencé à nous indiquez leurs préférences. Continuez, nous avons besoin de vous ! Quels titres et genres de musique voulez-vous entendre ? A quels moments du parcours ? Communiquez-nous vos préférences via le site www.20kmparis.com, rubrique «Contact» ou alors via www.couriradio.com.
Souvenirs, souvenirs : la 30ème édition
Dans la dernière newsletter, nous faisions appel à vos souvenirs pour participer au grand livre des « 20 Kilomètres de Paris » que les organisateurs veulent réaliser à l’occasion de la 30ème édition du dimanche 12 octobre 2008 (retenez bien cette date !). Nous vous remercions très chaleureusement pour vos premiers témoignages. Ils démontrent votre attachement à l’épreuve et le lien qui s’est tissé d’année en année entre les coureurs et les organisateurs. Continuez, racontez vos expériences et envoyez nous par mail des photos et vos propositions. Chaque grand témoin dont les récits, photos ou témoignages auront été retenus par le comité de rédaction et de publication recevra un exemplaire gratuit de l’ouvrage qui sortira à l’automne 2008. A vos archives donc et à vos mémoires !!!
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