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Edito |
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 Cette année encore, le 14 octobre prochain, nous vous attendons très nombreux au pied de la Tour Eiffel pour participer à la 29ème édition des « 20 Kilomètres de Paris »… une grande fête parisienne, sportive et conviviale.
Désireux de vous en donner toujours plus, de nombreuses améliorations et innovations vous seront proposées, sur lesquelles nous aurons l'occasion de revenir dans les numéros de votre nouvelle newsletter, à commencer par ce 1er numéro. Cette lettre, qui répond à l’engouement pour la communication sur internet, est mensuelle et se veut être le lien permanent entre vous (les coureurs) et nous (les organisateurs).
Par ce biais interactif, nous voulons pouvoir répondre à l’ensemble de vos questions, vous informer des nouveautés, vous donner des conseils pratiques pour préparer la course, vous présenter nos partenaires et nos coups de cœur solidaires et aussi vous parler – un peu – de nous…
Nous vous souhaitons une bonne lecture et vous donnons déjà rendez-vous pour le n°2 de notre newsletter, courant juin prochain.
Bonne lecture ! |
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Le parcours vu par un coureur |
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 Après avoir participé à plusieurs éditions des « 20 Kilomètres de Paris », voici quelques conseils simples pour aborder cette fabuleuse course. Le parcours peut paraître sans grosses difficultés, mais attention, il peut surprendre certains d’entre vous, surtout lors d’une première participation. Le début de la course dans le bois de Boulogne se passe assez bien, la première difficulté est l’avenue de Saint Cloud, vers le 8ème kilomètre, avec un faux plat montant qui peut entamer les réserves, il faut bien se ravitailler au 10ème kilomètre en eau, mais aussi en fruits secs et en sucres. Au 11ème kilomètre, on arrive sur la voie George Pompidou et là, apparaît la tour Eiffel, le piège est de croire que l’on est presque arrivé, mais c’est trompeur, il reste encore 9 kilomètres avec quelques faux plats montants. Au 17ème kilomètre, à hauteur du Louvre, on revient sur la tour Eiffel, c’est dur, il reste 3 interminables kilomètres, il faut serrer les dents ; enfin à 500 mètres de l’arrivée on a envie de sprinter mais cela peut s’avérer être dangereux car le risque d’un malaise existe toujours. Après tout, l’important est de se faire plaisir.
David
Voilà, si vous voulez partager votre expérience sur cette épreuve, n’hésitez pas à nous le faire savoir dans la rubrique « Contact » de notre site internet. Vous pouvez également découvrir le détail du parcours et les photos de chaque kilomètre dans la sous-rubrique « Le parcours » |
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conseil du mois : eviter le coup de fatigue des derniers kilometres |
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| Les 5 derniers kilomètres sont souvent accompagnés d’une baisse de régime. Pour l’éviter, il faut aménager certaines sorties à l’entraînement avec une phase d’accélération, qui sera effectuée à la fin d’une sortie longue, le but est de maintenir une vitesse élevée avec une fatigue musculaire présente et ainsi habituer le corps à passer le cap du 15ème kilomètre (ex : après 50 mn à 75% de la FCM, accélérer le rythme progressivement pendant 15mn jusqu’à 90% de la FCM et effectuer un retour au calme pendant 5 à 10mn). Attention, avant ce type de sortie, il faut bien avoir effectué des sorties longues en endurance. |
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Question pratique : comment verifier la prise en compte de son inscription ? |
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C’est simple, après vous être inscrit sur notre site internet ou par courrier, adressez-nous dans les meilleurs délais votre certificat médical datant de moins d’un an à la date de l’épreuve. Nouveauté : pour vous rendre la tâche encore plus facile, nous vous rappelons que pouvez nous adresser ce certificat à partir de la sous-rubrique « Dépôt de justificatifs » de notre site internet (sous réserve toutefois de votre inscription préalable par internet et non par courrier).
Quelques jours après nous avoir adressé votre certificat médial, revenez sur notre site internet puis sélectionnez la sous-rubrique « Liste des inscrits » pour vérifier non seulement l’attribution de votre numéro de dossard mais également contrôler de l’état de votre dossier. En cas de problème, vous pouvez contacter l’organisation au 01.45.52.28.69 ou par la rubrique « Contact » de notre site internet. |
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Notre coup de coeur solidaire pour Sport sans Frontieres |
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 L’Association Sportive et Culturelle de l’Air (ASC AIR), organisatrice des « 20 Kilomètres de Paris », consciente du bonheur des sportifs à pouvoir pratiquer leur passion, entend aider tous ceux qui sont dans l’impossibilité d’en faire autant, que ce soit pour des raisons médicales, sociales ou politiques.
C’est pourquoi, le comité d’organisation des « 20 Kilomètres de Paris » soutient pour la cinquième année consécutive « Sport Sans Frontières », une association de solidarité internationale qui met en œuvre des programmes d’éducation et de développement par le sport permettant chaque année à des milliers d’enfants en situation difficile en France et dans le monde de se construire et de s’épanouir.
Dans de nombreuses parties du monde, des enfants n’ont pas accès aux activités ludiques et sportives qui sont pourtant essentielles à leur développement physique, mental et social. Faire du sport est un droit fondamental que « Sport Sans Frontières », s’engage à défendre en agissant directement sur le terrain en Afghanistan, au Kosovo, en Bolivie, en Inde, à Sri Lanka ou encore au Sénégal.
L’ASC AIR remettra un don à l’ONG pour la soutenir dans le développement de ses actions en France et dans le monde et accueillera l’association au sein du village d’animations durant tout le week-end de l’épreuve sous la Tour Eiffel.
Le sport est une chance, partageons-là ! En savoir plus |
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Message de nos partenaires |
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New Balance vous propose de rejoindre la communauté running club |
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INFOS DERNIERES |
- Profitez vite de notre tarif réduit à 22 € !
N’attendez pas : inscrivez-vous dès à présent afin de bénéficier de notre tarif réduit de 22 €, valable jusqu’au 30 juin. Votre n° de dossard vous sera aussitôt attribué (uniquement pour les règlements par carte bancaire) et grande nouveauté, toujours à partir de notre site internet, vous pourrez ensuite nous déposer votre certificat médical.
Inscrivez-vous
- Tournée nationale des
« 20 Kilomètres de Paris » :
ce mois-ci à Ambazac (89)
Les 26 et 27 mai, trois membres de l’équipe du Comité d’organisation (Paulette Michel, Bernard Galin et Franck Delattre), seront à votre disposition lors de la course « Les Gendarmes et les Voleurs de Temps ». Assurez-leur le meilleur accueil. Ils répondront à toutes vos questions.
- Nouveauté : des chronos intermédiaires tous les 5 km !
Cette année, vous pourrez connaître vos temps intermédiaires réels tous les 5 kilomètres (soit aux kilomètres 5, 10 et 15). Ces chronos vous seront indiqués dans notre site internet à la rubrique « Résultats et Photos »; ainsi, si vous voulez revivre « virtuellement » votre course, vous pourrez bénéficier de notre simulateur en ligne. Et comme l’an passé, votre diplôme sera téléchargeable en qualité haute définition avec indication de tous les temps réels intermédiaires.
Revivez les temps forts de l'édition 2006 en vidéo.
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