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Edito |
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 Un grand merci à vous, chers amis coureurs pour le très chaleureux accueil que vous avez bien voulu réserver à notre newsletter.
Nous sommes désormais engagés dans une communication directe entre vous et nous. Au fil des numéros à paraître, nous allons continuer à dialoguer et vous présenter les «20 Kilomètres de Paris» dans leur ensemble et leur diversité.
Ce mois-ci, nous vous proposons un focus sur l’Etiqu’ette du coureur des «20 Kilomètres de Paris». Le mois prochain, équité oblige, nous vous présenterons l’Etiqu’ette de notre organisation, par laquelle nous entendons nous engager à faire les meilleurs efforts pour vous rendre la course agréable et riche de bons souvenirs.
Bonne lecture à tous.
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L’ETHIQU’ETTE DU COUREUR DES 20 KILOMETRES DE PARIS |
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L’esprit « 20 Kilomètres de Paris » réside dans la relation de cordialité et de complicité qui se crée le jour de la course entre tous les coureurs et membres bénévoles de notre organisation.
C’est pourquoi, avec vous amis coureurs et bénévoles, nous avons écrit une Charte du coureur des « 20 Kilomètres de Paris » qui repose sur sept points auxquels il nous tient à cœur que vous adhériez, si l’on veut parler le jour de l’épreuve de loyauté, de respect, de fête et de solidarité.
Pour cela, il nous faut veiller à :
- respecter le règlement et l’esprit de la course ;
- respecter les décisions de l’arbitre ou du jury ;
- respecter la course des autres compétiteurs ;
- bannir la violence, la tricherie et la discrimination ;
- rester maître de soi en toutes circonstances ;
- être loyal et fair-play ;
- montrer l’exemple en toutes circonstances. |
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Vous tous, amis coureurs et habitués des «20 Kilomètres de Paris», vous voyez bien de quoi il s’agit, alors sachez en convaincre vos proches et amis. Vous participerez ainsi à faire que cette épreuve reste un grand moment de sport et de fraternité. C’est notre bien le plus précieux !
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LES HISTOIRES DE DAVID |
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Salut à tous, la prochaine édition des 20 kilomètres approche à grande vitesse et j’ai déjà commencé l’entraînement pour être en meilleure forme possible le jour «J», bien sur je ne suis pas un pro mais avec un peu d’organisation et de volonté, j’arrive à m’organiser après le travail pour aller courir.
Sur l’édition 2006, j’ai terminé en 1h36 et cette année j’espère bien passer sous la barre des 1h25. Pour le moment j’essaye de courir 2 à 3 fois par semaine, avec une sortie d’endurance (75% FCM) qui dure 1h15 à peu près et deux autres séances plus courtes mais plus intensives composées d’accélérations de 2 minutes que je répète 10 fois. Mon but dans les prochaines semaines est d’augmenter la durée de ma séance d’endurance à 1h45. N’oubliez surtout pas amis coureurs, une base essentielle dans les sports d’endurance, c’est la durée et avant de travailler en intensité, il faut avoir de bonnes bases en endurance, la progression n’en sera que meilleure. Bon, je vous laisse et vais m’entraîner. Courage à tous ceux qui comme moi se préparent pour cet évènement.
A très bientôt.
David
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CONSEIL DU MOIS : ETES-VOUS PRONATEUR, SUPINATEUR OU UNIVERSEL ? |
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 Il existe 3 types de pieds : les pronateurs, les supinateurs et les universels. Une petite explication s’impose pour mieux comprendre. Ainsi, la pronation se caractérise par une déviance du pied en interne, le bord interne s’affaisse et le bord externe se soulève. Au niveau de la chaussure, cela se traduit par une usure plus importante de la partie interne. La supination est l’effet inverse, l’axe du pied se positionne en externe, le bord interne se soulève et le bord externe s’affaisse, l’usure de la chaussure est plus importante à l’extérieur. Enfin, dans le cas des universels, le pied est parfaitement stable et il ne dévie ni à l’extérieur, ni à l’intérieur. Etre supinateur n’est pas un problème mais il faut en tenir compte lors de l’achat d’une paire de chaussures de running. Alors n’hésitez surtout pas à demander conseil auprès d’un vendeur – il vous est rappelé que New Balance tient un stand dans le village lors du week-end de la course - et n’oubliez pas que le choix d’une bonne paire de chaussures est primordial. N’oubliez pas : le confort avant tout.
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QUESTION PRATIQUE : QUELLE ORGANISATION POUR LE JOUR J ? |
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Avec un départ à 10h00 le jour de la course, il faut bien sûr ne pas arriver au dernier moment et une petite organisation s’impose.
Premières choses importantes et qui concernent tout le monde : bien préparer ses affaires la veille, je conseille de faire une liste des choses à ne pas oublier comme par exemple des épingles à nourrice... ; ensuite le petit déjeuner, il doit être pris 3h minimum avant la course ; il faut bien sûr penser à récupérer son dossard, l’idéal est de le faire avant le dimanche, c'est-à-dire à partir du vendredi (les horaires de retrait des dossards sont consultables dans notre rubrique « Horaires/Accès » . Le jour « J », après s’être équipé et avant de s’échauffer, il faut laisser ses affaires au vestiaire gratuit mis en place par l’organisation. Pour conclure rien ne sert d’arriver très tôt mais un minimum d’organisation en fonction de chacun est essentiel pour éviter de courir avant le top départ de l’épreuve.
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NOS COUPS DE CŒUR SOLIDAIRES : L’INSTITUT DU CERVEAU ET DE LA MOËLLE
EIPINIERE - ICM |
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L’Association Sportive et Culturelle de l’Air (ASC AIR), association organisatrice des «20 Kilomètres de Paris», consciente du bonheur des sportifs à pouvoir pratiquer leur passion, entend aider tous ceux qui sont dans l’impossibilité d’en faire autant pour des raisons médicales.
C’est pourquoi, les «20 Kilomètres de Paris» soutiennent pour la deuxième année consécutive ICM, projet international de centre de recherche sur les maladies neurologiques qui devrait voir le jour début 2009, sur le site de l’hôpital de la Pitié-Salpêtrière à Paris. Il doit permettre d’étudier et de combattre des maladies comme la sclérose en plaques, les maladies d’Alzheimer ou de Parkinson, l’épilepsie, les traumatismes consécutifs à des accidents de la route, de loisirs ou de sports…
Aujourd’hui, 4 à 5 millions de personnes, en Europe, sont atteintes de la maladie d’Alzheimer, 3 millions sont victimes d’accidents vasculaires cérébraux, 2,5 millions de personnes sont épileptiques… Avec l’allongement de la durée de vie, on sait désormais qu’un individu sur 8 aura à souffrir d’une affection neurologique ! L’ambition de l’ICM est d’apporter une réponse à ce problème majeur de société afin de permettre aux hommes de rester libres de leurs mouvements et de leurs pensées.
En soutenant l’ICM, nous, organisateurs des «20 Kilomètres de Paris», souhaitons donner une dimension encore plus humaine à notre évènement et susciter l’intérêt du public pour ce projet d’envergure internationale.
| A propos de l’Institut du Cerveau et de la Moëlle Epinière – ICM : Né de l’association de trois professeurs de renommée mondiale, les Professeurs Gérard Saillant, orthopédiste et traumatologue, Yves Agid, et Olivier Lyon-Caen, neurologues, et soutenus par Luc Besson, Louis Camilleri, Jean Glavany, Maurice Lévy, Jeany-Pierre Martel, Max Mosley, Michael Schumacher, Jean Todt et Serge Weinberg, l’ICM. ICM : 47 boulevard de l’Hôpital – 75013 PARIS - www.icm-institute.org |
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MESSAGE DES NOS PARTENAIRES |
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New Balance vous propose de rejoindre la communauté running club |
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INFOS DERNIERES |
Profitez encore de notre tarif réduit à 22 € jusqu’à la fin du mois…
N’attendez pas : inscrivez-vous dès à présent afin de bénéficier de notre tarif réduit de 22 € valable jusqu’au 30 juin 2007. Votre numéro de dossard vous sera aussitôt attribué (uniquement pour les règlements par carte bancaire) et grande nouveauté, toujours à partir de notre site Internet, vous pourrez ensuite nous déposer votre certificat médical.
Les certificats médicaux, vite svp !
Attention ! Veillez à ne pas oublier de nous transmettre votre certificat médical dans les meilleurs délais pour valider votre pré-inscription. En l’absence de ce document, vous n’êtes toujours pas inscrit à la 29ème édition des
«20 Kilomètres de Paris» ».
Tournée nationale des
«20 Kilomètres de Paris» : ce mois-ci à Caen et au Mont-Saint-Michel
Les 8, 9 et 10 juin, retrouvez les équipes de notre comité d’organisation : Frédérique Hinard, Joseph Bernardini et David Cervera seront à Caen à l’occasion du Marathon de la Liberté ; Philippe Espinasse et Michel Couesnon seront, quant à eux, présents au Marathon de la Baie du Mont-Saint-Michel. Assurez-leur le meilleur accueil et n’hésitez pas à leur poser toutes les questions, imaginables ou non !
Présence médiatique :
« Jogging International, Metro et Sport MX »
Rendez-vous avec nos partenaires médias : dans le n° de juin du mensuel Jogging International ; les 18, 20 juin et 22 juin dans les éditions Ile-de-France de Metro. Enfin, Sport MX, notre radio partenaire qui retransmettra en direct la course le dimanche 14 octobre dès 10H00 (99,9 Mhz en bande FM, sur Internet et TPS), lancera une deuxième campagne sur ses ondes cette même semaine.
Souvenirs, souvenirs :
« La 30ème édition »
En prévision de la 30ème édition de l’épreuve qui se déroulera le dimanche 19 octobre 2008, nous invitons nos amis coureurs à participer à l’élaboration du grand livre des «20 Kilomètres de Paris». N’hésitez pas à nous raconter, parle biais de notre rubrique « Contact » vos expériences et à nous envoyer des photos. Cette histoire n’a pu s’écrire que grâce à votre fidélité.
Dernière minute : participez au Rando-Raid SFR. Inscriptions offertes pour les 50 premières équipes inscrites !
Autre grande épreuve,
le Rando-Raid SFR, qui se déroulera le week-end du 23 et 24 juin prochain au Touquet–Paris Plage, va vous permettre d’enchaîner, dans un décor magnifique du VTT, du Canoë et un parcours pédestre d’orientation, pour une distance globale de 56 km. Le départ se fera en VTT de la plage. Pour le reste, c’est une surprise !
Bonus :
les «20 Kilomètres de Paris» offriront les frais d'inscription pour les 50 premières équipes inscrites (soit 120 Euros par équipe) : en vous inscrivant le site officiel du Rando-Raid SFR sur, il vous suffira de saisir « 20km Paris » à la suite du nom de votre équipe. Renseignements au 0 820 901 109. Un rendez-vous à ne pas manquer !
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