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Edito : VOS PAPIERS S’IL VOUS PLAIT ! |
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Nous profitons de cette troisième newsletter pour vous rappeler l’importance des certificats médicaux des coureurs non licenciés que vous devez obligatoirement joindre lors de votre inscription aux «20 Kilomètres de Paris». En effet, cette dernière n’est exclusivement validée qu’à la réception du dernier document. Compte tenu du succès de l’épreuve, limitée à 20.000 participants, les retardataires pourraient avoir une bien mauvaise surprise… Ainsi, amis coureurs, veillez à ne pas oublier de nous faire parvenir votre certificat médical à jour, dans les meilleurs délais, afin que votre inscription soit définitivement validée.
Pour ce 3ème numéro, et comme annoncé le mois dernier, en réponse à la charte du coureur nous vous faisons part des engagements que nous prenons envers vous dans le cadre de l’organisation de cette 29ème édition des «20 Kilomètres de Paris». De plus, tradition déjà bien établie, vous retrouvez les histoires et le conseil de David, la question pratique et enfin un coup de projecteur sur l’association Africa Run. |
Excellente lecture à tous. Bel été 2007 et bonne préparation sportive !
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L’ETHIQU’ETTE DU COUREUR DES 20 KILOMETRES DE PARIS |
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C’est l’engagement de chacun d’entre nous à faire les meilleurs efforts pour vous apporter les meilleurs services dans tous les domaines de l’organisation. Au-delà des droits d’engagements et des prestations correspondantes, ce sont la détermination et la motivation de tous les membres bénévoles de notre association à répondre pleinement à vos attentes :
- pour veiller avec attention à votre sécurité ;
- pour vous offrir un parcours très agréable ;
- pour vous apporter des animations dynamiques ;
- pour vous délivrer des ravitaillements énergétiques ;
- pour sélectionner avec soin vos récompenses et souvenirs ;
- pour vous donner des résultats rapides et fiables ;
- pour répondre à toutes vos doléances et suggestions.
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C’est ainsi un juste parallèle avec l’éthiqu’ette du coureur des «20 Kilomètres de Paris», qui permet le jour de la course d’établir des relations confiantes et cordiales entre tous les participants.
C’est ainsi que sur les «20 Kilomètres de Paris» tout le monde participe et repart avec le sourire, tous les bénévoles comme tous les coureurs médaillés.
Que la fête soit grande donc pour cette prochaine édition et la bonne humeur partagée par tous !
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LES HISTOIRES DE DAVID |
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Salut à tous, fidèles lecteurs ! Mon entraînement pour être au top le dimanche 14 octobre 2007 continue. A l’instar des pilotes de l’Armée de l’air, je dirais que tout est « nominal » même si le rythme que j’ai adopté est un peu en deçà de mes objectifs. Mais mon engagement pour les «20 Kilomètres de Paris» ne s’arrête pas à cet entraînement. J’aime cette course et je veux faire partager mon engouement au plus grand nombre. C’est ainsi que le week-end du 10 juin, j’étais à Caen avec deux membres de notre groupe, Frédérique (pour ceux qui y étaient, souvenez-vous, c’était la blonde) et Joseph (petit comme moi, mais brun). Nous y étions à l’occasion des courses de la Liberté. Je tenais le stand de notre épreuve et n’ai donc pas pu participer à l’une ou l’autre des courses organisées : un marathon et un semi-marathon. Sacrée organisation ! A tous ceux qui ont eu la gentillesse de venir visiter notre stand, je tenais à vous remercier pour vos encouragements. Vous êtes véritablement attachés aux «20 Kilomètres de Paris» et nous ferons tout pour que vous le restiez. Je tenais surtout à féliciter le coureur non voyant et son guide qui nous ont rendu visite et qui ont participé au semi-marathon. Chapeau bas messieurs !! Vous êtes un exemple pour nous tous.
Allez, encore un petit conseil ci-après et je vous quitte pour reprendre mon entraînement. Il me reste encore un peu moins de 4 mois avant le 14 octobre. Et au sein du groupe avec lequel je vais courir et prépare les «20 Kilomètres de Paris», je ne suis pas le plus en retard, n’est-ce pas Joseph… A bon entendeur ! Bonnes vacances à tous.
David
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LE CONSEIL DE MOIS : POURQUOI L’ECHAUFFEMENT EST-IL SI IMPORTANT ? |
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 L’échauffement est indispensable pour toute pratique sportive. Ne pas le faire ou même le négliger peut entraîner des blessures sérieuses et diminuer sensiblement la performance sportive. Un bon échauffement met en condition le système respiratoire, cardio-vasculaire et ostéo-articulaire. Il doit bien-sûr être progressif au niveau de l’intensité. Il active la circulation sanguine et provoque donc un échauffement des groupes musculaires concernés par l’effort. Au niveau articulaire, il permet la sécrétion de liquide synovial et facilite ainsi le mouvement. Certes, il n’est pas toujours évident de prendre le temps de le faire correctement. Alors, voici un exemple qui vous prendra à peine 15 minutes :
- commencer par courir 5 à 6 minutes à un rythme léger et progressif ;
- ensuite, tout en marchant, exécuter des mouvements circulaires du cou, des épaules et des coudes afin d’échauffer les articulations des membres supérieurs (5 minutes) ;
- enfin, faire quelques accélérations de 20 secondes avec des changements de direction pour échauffer les articulations des membres inférieurs (5 accélérations avec 30 secondes de récupération).
Et surtout, n’oubliez jamais « Qui ménage sa monture, sait voyager loin »…
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QUESTION PRATIQUE : QUELS DOSSSARDS POUR QUELS COUREURS ? |
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 Vous avez peut être remarqué que cette édition 2007, nous vous proposons 4 catégories de dossard (Elite, Préférentiel 1, Préférentiel 2, et Standard), qui correspondent à des temps réalisés sur une course de distance égale ou supérieure à 20km.
- Elite : hommes moins de 1h06 et femmes de moins de 1h16
- Préférentiel 1 : hommes moins de 1h21 et femmes moins de 1h31
- Préférentiel 2 : hommes moins de 1h30 et femmes moins de 1h40
- Standard : hommes et femmes au-delà.
Pour bénéficier des dossards dits préférentiels, vous devez lors de l’inscription nous fournir un justificatif de résultat (photocopie de diplôme par exemple) datant de moins de 2 ans à la date de l’épreuve.
Pour ceux d’entre vous qui ne rentrent pas dans ces catégories, consolez vous, vous aurez votre dossard comme tous les autres et pourrez prendre tout votre plaisir, sans être tentés de sortir de votre rythme.
Les dossards sont à retirer exclusivement, sur présentation d’une pièce d’identité, au Village des «20 Kilomètres de Paris», au pied de la Tour Eiffel :
- Le vendredi 12 octobre, de 10h00 à 19h00
- Le samedi 13 octobre, de 9h00 à 19h30
- Le dimanche 14 octobre, de 7h00 à 9h00
Aucun dossard ne sera envoyé par La Poste.
Attention : pour le retrait des dossards, nous vous demandons de vous munir d’une pièce d’identité. De plus, nous vous conseillons d’être porteur d’une copie de votre certificat médical (ou de votre licence) et le cas échéant de votre justificatif de résultat, sauf à avoir pris connaissance de la validation définitive de votre inscription.
Pour vous rendre au village Tour Eiffel :
Métro : ligne 6, stations "Bir Hakeim-Grenelle", "Duplex" ou "Trocadéro"
RER : ligne C, stations "Champs de Mars - Tour Eiffel" ou "Pont de l'Alma"
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NOS COUPS DE CŒUR SOLIDAIRES : AFRICA RUN |
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Africa Run est une association régie par la loi du 1er Juillet 1901 ayant pour but l'organisation d'actions à caractère social ou culturel d'intérêt général et en particulier la collecte, l'acheminement et la distribution de chaussures de running neuves ou en état d’usage, à destination principalement des populations d'Afrique.
Les membres fondateurs de cette superbe association sont des marathoniens, grands consommateurs de chaussures de running.
C’est à l’occasion d’une marche en famille au Mali, dans un des villages du Pays Dogon, que l’un des fondateurs de l’association a pu constater, combien ses chaussures de running attiraient la convoitise des villageois, lors de séances de « troc » improvisées avec les artisans locaux.
En effet, les guides maliens lui confirmèrent que beaucoup d’enfants allaient à l’école, pieds nus, à plusieurs kilomètres de leur village et que nombre d’adultes circulaient aussi sans chaussures, se créant ainsi de nombreuses blessures et importantes infections.
Ces difficultés quotidiennes étant avant tout une question de ressources, il se demanda quelle solution simple il pouvait lui apporter. A son retour en France, la décision fut prise d’envoyer les chaussures de sport de la famille et des amis, aux enfants et adultes qu’ils avaient croisés. Puis vint le projet d’utiliser un camion, le charger de chaussures en état d’usage mais délaissées par les coureurs, et prendre la route de l’Afrique. On connaît la suite de l’histoire, avec une première opération de collecte sur les «20 Kilomètres de Paris» 2006...
Cette histoire se poursuit cette année, puisque pour la seconde année consécutive, l’association Africa Run organise à l’occasion des «20 Kilomètres de Paris» 2007 une grande collecte de chaussures de running en bon état d’usage pour enfants ou adultes. Plusieurs points de collecte seront situés sur le village Tour Eiffel ainsi que près des vestiaires sur le stade Emile Anthoine, afin que les coureurs puissent déposer leurs running à l’occasion du retrait de leur dossard ou juste avant la course.
L’an dernier, l’acheminement des chaussures en Afrique de l’Ouest (Maroc, Mauritanie, Mali et Sénégal) a été réalisé du 1er au 19 Novembre 2006 grâce à la logistique humanitaire de la Transafricaine Classic, 1er rallye-raid de régularité de Paris à Dakar.
Les chaussures ont été remises aux associations locales qui se sont chargées d’en faire la meilleure répartition auprès des écoles, dispensaires et institutions connaissant au plus près le besoin.
Alors, si vous souhaitez soutenir ce projet, pensez à déposer vos chaussures de sport, nouées par paire et en bon état d’usage, à l’occasion de votre participation aux «20 Kilomètres de Paris», le 14 octobre prochain !
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MESSAGE DES NOS PARTENAIRES |
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Grâce au Running Club, profitez de nombreux conseils et avantages sur la course à pied !
Plans d'entraînements, conseils diététique, podologie, cardio, équipements New Balance à gagner...
Inscrivez-vous dès maintenant au Running Club et venez retirer votre cadeau de bienvenue sur le stand New Balance des « 20 Kilomètres de Paris » 2007 |
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INFOS DERNIERES |
Profitez des derniers jours du mois de juin pour bénéficier du tarif réduit à 22 €…
N’attendez pas : inscrivez-vous dès à présent afin de bénéficier de notre tarif réduit de 22 € valable jusqu’au 30 juin 2007. Votre numéro de dossard vous sera aussitôt attribué (uniquement pour les règlements par carte bancaire) et grande nouveauté, toujours à partir de notre site Internet, vous pourrez ensuite nous déposer votre certificat médical.
La tournée nationale des «20 Kilomètres de Paris» fait une pause estivale…
Vous retrouverez nos camarades du comité d’organisation en tournée d’information dès septembre, à l’occasion du semi-marathon de Lille (du 1er au 3), du marathon du Médoc (les 7 et 8) et des 10 et 20 kilomètres de Tours (les 22 et 23).
Présence médiatique
Nous serons présents tout au long de cet été dans les colonnes de la presse spécialisée : Jogging International, VO2, Running Attitude, Athlétisme Magazine, Triathlon Magazine.
La play-list idéale du coureur des «20 Kilomètres de Paris»
Vous n’imaginez pas, chers amis coureurs, le temps que nous passons chaque année à sélectionner les musiques. C’est pourquoi, nous vous proposons de participer à notre réflexion en vous invitant à nous faire part de vos choix. Quels titres et genres de musique voulez-vous entendre ? A quels moments du parcours ? Communiquez-nous vos préférences via le site www.20kmparis.com, rubrique «Contact» ou alors via www.couriradio.com.
Concours photos du meilleur déguisement
Vous êtes de plus en plus nombreux chaque année à faire un « drôle » d’effort vestimentaire et à contribuer ainsi à créer une ambiance de fête sur la course. Le Comité d’Organisation et ResultatPhoto.com ont donc décidé, pour cette nouvelle édition, d’organiser un classement des 10 meilleurs déguisements pour lequel chaque lauréat recevra sa photo en grand format (20x30cm). Détail dans notre prochain numéro...
Souvenirs, souvenirs : la 30ème édition
En prévision de la 30ème édition qui se déroulera en octobre 2008, nous invitons nos amis coureurs à participer à l’élaboration du grand livre des «20 Kilomètres de Paris». Alors, n’hésitez pas à nous raconter vos expériences et à nous envoyer des photos en correspondant sur notre rubrique «Contact». Chaque grand témoin dont les récits, photos ou témoignages auront été retenus par le comité de rédaction et de publication recevra un exemplaire gratuit de l’ouvrage qui sortira à l’automne 2008. A vos archives donc et à vos mémoires !!!
Feed back : revivez votre course 2006 !
En vous rendant sur le site ResultatPhoto.com, accédez au simulateur cartographique animé vous permettant de suivre votre parcours de l’an passé et de le comparer avec celui de 2 autres coureurs.
Mode d’emploi :
1. Tapez votre nom pour accéder à votre page (ou votre n° de dossard si vous vous en souvenez)
Cliquez sur le choix « Revivez votre course »
2. Cliquez sur « Simuler » et vous verrez aussitôt apparaître votre tracé sur la carte du parcours, ainsi que vos informations de chronométrage sur un tableau.
3. Vous pouvez également associer 1 ou 2 autres coureurs de votre choix (fonction « Ajouter »), à condition de connaître leur n° de dossard (le cas échéant, revenez sur la page d’accueil et tapez les noms des 2 coureurs pour obtenir leur n° de dossard).
Ce simulateur cartographique sera bien évidemment repris pour l’édition 2007 des «20 Kilomètres de Paris» avec des données encore plus précises, car cette année 2 nouveaux tapis de chronométrage seront placés aux kilomètres 5 et 15 (en plus du 10 et de celui de l’arrivée).
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