Diadora1Diadora propose de mai à octobre un training gratuit avec Benoit Cesar

 

S’entrainer c’est bien, s’entrainer ensemble c’est mieux !

 

Diadora lance un programme d’entrainement pour les 20km de Paris avec le coach Benoit Cesar : 15 sessions de fin Mai jusqu’au jour J, un entrainement exclusif, gratuit et ouvert à tous, qui se déroulera tous les samedi matin alternativement au Bois de Vincennes ou au Bois de Boulogne.

Benoit Cesar, qui collabore déjà avec les 20km de Paris depuis 3 ans, vous accompagnera pendant votre préparation avec des séances d’entrainement professionnel : endurance, cotes, fractionné, ainsi que séances-tests. Il saura donner tous les conseils utiles pour préparer votre course, sans oublier étirements et récupérations.

 

Entraineur fédéral et plusieurs fois champion de France, Benoit Cesar est également le créateur du website « Courir pour le plaisir », slogan qui résume parfaitement l’esprit de Diadora, promoteur de la course à pied en tant que moment de bien-être et de partage.

 

Pour participer, inscrivez-vous sur les évènements Facebook sur la page des 20 km de Paris, où vous trouverez toutes les informations concernant le lieu du rendez-vous et les horaires.

 

Dates des entrainements :

  • Session 1 : samedi 28 mai 2016 – Bois de Vincennes
  • Session 2 : samedi 4 juin – Bois de Boulogne
  • Session 3 : samedi 11 juin – Bois de Vincennes
  • Session 4 : samedi 18 juin – Bois de Boulogne
  • Session 5 : samedi 25 juin – Bois de Vincennes
  • Session 6 : samedi 2 juillet – Bois de Boulogne
  • Session 7 : samedi 9 juillet – Bois de Vincennes
  • Session 8 : samedi 16 juillet – Bois de Boulogne
  • Session 9 : samedi 27 aout – Bois de Vincennes
  • Session 10 : samedi 3 septembre – Bois de Boulogne
  • Session 11 : samedi 10 septembre – Bois de Vincennes
  • Session 12 :samedi 17 septembre – Bois de Boulogne
  • Session 13 : samedi 24 septembre – Bois de Vincennes
  • Session 14 : samedi 1 octobre – Bois de Boulogne
  • Session 15 : samedi 8 octobre – 9h30 sur le village de la course Ecole Militaire

 

Entrainement N° 15 (Durée 1h 30) – 08 octobre 2016 au Village des 20km de Paris

Par le coach Benoit CESAR

Briefing avant entrainement,

  • Échauffement actif 5’,
  • Footing réveil musculaire 20’,
  • 6 x 15″ R 30″‘
  • Footing de récupération 10′,
  • Séance d’étirements et abdos,

Briefing après entrainement pendant le ravitaillement.


 

Conseil du coach : Avant de venir à l’entrainement, prenez un bon petit déjeuner 2 heures avant, une barre de céréale et une petite bouteille d’eau pour vous accompagner pendant la séance et prévoyez un tee shirt de rechange pour après la séance.


 

Rendez-vous à 9h30 devant l’entrée du Parc Zoologique de Paris (métro Porte Dorée) pour le Bois de Vincennes. Départ à 10h00.

Rendez-vous à 9h30 devant l’hippodrome d’Auteuil (métro Porte d’Auteuil) pour le Bois de Boulogne. Départ à 10h00.

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Découvrez l’esprit Diadora sur : http://makeitbright.diadora.com

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9 Oct 2016 08:00:00 UTC+0000